Compras saudáveis no supermercado

Olá, meninassss!!!! Como estão???

Que saudades!!! Sim, eu sei que andei sumida... Mas estou de volta!!!!

Hoje vim falar de um assunto bem legal. Alimentação saudável!!! 

Há algum tempo decidi que queria levar uma vida mais saudável e claro, emagrecer. Não só por estética e sim  pela minha saúde. Falei sobre isso AQUI

Porém, ao procurar listas de compras ou sugestões na internet não achei quase nada, então resolvi dar essa dica para vocês!

1ª dica

Nunca vá fazer compras com fome!!! A chance de compras guloseimas é bem maior!

2ª dica

Não compre verduras, legumes e frutas em grande quantidade. Elas estragam rápido. Portanto, vá comprando conforme a necessidade.

Minha lista é dividida em coisas para a semana e para o mês

O que comprar para a semana?

• Frutas: banana, maçã, mamão. Compro extras conforme a vontade ou vario nas semanas
• Legumes e hortaliças: Cenoura, beterraba, tomate, cebola, alface, couve, beringela, abobrinha, salsinha, batata doce
• Laticíneos: Queijo minas, ricota, peito de peru, leite desnatado, iogurte
• Pão integral e torrada

O que comprar para o mês?

• Carnes magras: peito de frango, carne moída (patinho moído), peixes. Se você não tiver freezer, o ideal é comprar por semana.
• Macarrão, arroz, feijão, molho de tomate, atum enlatado, sardinha enlatada, milho em conserva, ervilha em conserva, Rap 10

Outros ítens, compro conforme a necessidade de fazer alguma receita.

Dica importante:

Sempre tenha algo saudável na dispensa para os lanchinhos entre as refeições, ou você acabará comendo o que não deve!!!

Aqui fiz duas opções de lanche. 

À esquerda, suco detox de laranja com pão 12 grãos, ricota e peito de peru.

À direita, suco detox de laranja com rap 10 recheado. Tem a receita AQUI

Espero que tenham gostado!!!

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Um beijãooooo!!!